如何做到真正的情感独立？

聖鸣鹊啟

人生过了很多年，发现一直以来困扰自己人际关系、亲密关系的症结，就是情感不独立。一直以来，情感上，总是想要有一个依赖，心理上总想因为得到这份依赖，有一个归属感，有一份力量感，这份情感依赖来自于特定的一些人的的爱，如爱人、家人。一旦不得，就伤筋动骨，痛苦难熬，长此以往，生活、人际关系、身体健康都受到了影响。在知乎、百度搜了“情感独立”，发现对此问题的探讨乏善可陈，没有详细的描述更没有形成体系、方法论。不知是否因为“情感上的巨婴”或者“精神上的巨婴”这本身就是中国普遍的一个现象。特别是，大部分的中国人普遍情感、精神不独立（特别是女人）。
情感不独立的表现（我个人总结）主要有：
1、自我价值的依赖：对重要他人严重依赖，重要他人的肯定、认可或否定、批评等评价会对当事者造成较强烈的情绪反应或情绪影响；
2、自我存在感的依赖：重要他人的回应方式（是否按照当事者想要的方式回应）会严重影响当事者的情绪，常见的有：短信是否及时或者未回复；表达是否有正向的回应或反馈等。
3、共生状态、不安全感、分离焦虑：当事人总是以共生状态来判断、期待和重要他人之间的关系，常见的有：当对方心里状况不好的时候，当事人处于更甚的状态，分不清边界；而当自己情绪不好的时候，若对方没有同样的反映，则会严重的感到不安全感和落差。当事人希望双方像连体婴孩般，同时有强烈的分离焦虑、强烈的不安全感、强烈的不自信。
4、情感导向：一切行为即便有理性思考，但在面对重要他人的时候，几乎100%处于情感导向，被情绪牵着鼻子走，反反复复地重复着同样的模式。
   以上4点只是冰山一角，可想而知，当重要他人离去（或彼此渐行渐远）的时候，可想而知当事人的身心状态所处崩溃的边缘。这种unhealthy的关系，严重影响了正常生活和人际交往。
    往深层挖掘，情感独立确实与原生家庭的模式所造成的内心渴求、坑洞有关，然而原因固然重要，如何解决却更加重要，所以在知乎提出这个问题，希望能和大家一起探讨，也想听听很多领域专业人士的意见、想法。
包括但不限于以下内容：
1、何为情感独立，情感独立的主要表现是什么？
2、情感依赖（焦虑分离症、共生依存状态、成人巨婴）应该怎么破解？
3、怎样做到情感独立，具体的方法、表现是什么？