精力管理-情感精力

致命诱惑

正面情感可以更有效地支配个人表现，所有能带来享受、满足和安全感的活动都能够激发正面情感。从更实际的角度看，快乐本身便是奖赏，也是维持最佳表现的重要因素。

我们必须调动积极愉悦的情感：喜悦，挑战、冒险和机遇。
情商的意义在于有技巧地管控情感以保持正面积极的精力，并最终为全情投入服务。在实际应用中，自信、自控、社交技巧及共情能够牵动积极情感的“肌肉”。通俗来说，就是耐心、开放、信任和喜悦。

对自己的愤怒放任不管，是导致“人生最大损失和最痛苦的失败”的关键因素

请思考你视作人生导师的人。他/她的精力是正面的还是负面的？当你感到充满动力、备受鼓舞，是因为受到了鼓励、支持和挑战，还是责备、批评或威胁？

大部分人做事几乎极少拥有喜悦的情绪，也无法从中获得情感的滋润。

请思考一下你的生活。每周你会拿出几个小时仅仅做一些有趣放松的事情吗？有多少时间你感到自己彻底的放松？你上一次摒弃杂念、完全投入某件事情是什么时候？

所有能带来享受、满足和安全感的活动都能够激发正面情感。由于人们兴趣各异，这些活动可能是唱歌，园艺，跳舞，亲热，练瑜伽，读书，体育运动，参观博物馆，听音乐会，或者仅仅是在忙碌地社交之后静坐自省。我们发现，关键是要表达出你对这些活动的重视，并将投入在它们上面的时间视为神圣而不可侵犯。不仅快乐本身便是奖赏，从更实际的角度看，快乐也是维持最佳表现的重要因素。

心理学家契克森米哈里等发现，长时间观看电视会导致焦虑增长和轻度抑郁。相比之下，情绪恢复的来源越丰富、越有内涵，我们越能补充自己的精力储备，恢复力越好。有效的情绪再生使我们的表现更高效，在压力之下尤为明显。

人生会有几次特别重大的时刻，你所依赖的事物决定了你如何从废墟中站起。

只有真正学会倾听他人，不插嘴，也不作武断的判定，他才能公平地评判他们的能力。

发现自己经常忽略情感精力，我一般和别人交流不多，我的共情能力很强，但是很少交流，更喜欢自己一个人学习，每隔一段时间都会有一或两天是压抑 负面的那种

和别人交流互动往往被我忽略，甚至在制定计划、在复盘的时候，也往往被我忽略

「TODO」
确定好时间找好朋友们聊天，人是社会关系的总和
人是活在关系里的，我也是，我也需要找人玩儿呀！
之前优势测试，那位姐姐和我说，我应该是工作狂，现在感觉自己真的会忽略休息还有和好朋友聊天，也是他们告诉我，我不是一个人，真的很感谢，超级感动的