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今天继续探讨下一个防御机制情感隔离。它是指个体将自己与某种不愉快的情景隔离开来，以避免由此引起的焦虑与不安。通过这种隔离，当事人使自己相信什么也没有发生，也无需因此做什么。此时，那些不愉快的情景并不是被遗忘了，而只是与该情景有关的联系被阻断了。
如果简单的说就是，把内心产生的负面情感给隔离掉。这样就可以继续安稳的生活。
情感隔离之前一定是先有外界刺激，这个刺激激发了内在的情感，而且还是负面的。 比如一个洗手强迫症的人，她平时可能可以正常的生活。突然在做公交的时候有个脏兮兮的男子从她身材走过。她就会特别害怕，觉得脏。这就是在外界刺激下产生的负面情绪。
再比如恐艾的人，平时可能没什么恐惧。突然在在骑小黄车锁车的时候，发现开始骑车的是居然没观察车坐垫是否是异物。于是他就特别恐惧。这也是受刺激产生了负面情绪。
比如一个有处女情节的男人，他的女友如果不是处女。在现实中平时是没有什么感受的。如果遇到一些外界的刺激，比如看到一些新闻报道，或者看到电视上从小就青梅竹马的一对。他的内心可能就会愤愤不平。产生嫉妒，愤怒的情感。这些都是负面的情绪。
现在问题就来了，我们人自然而然就有追求快乐，逃避痛苦的本能。本来很正常开心的生活，突然受到刺激，产生了负面情绪。这就好比我们在享受大餐的时候，突然有人说菜里有蟑螂一样。顿时内心就会有抵触和不满。
这时候我们再来看看是谁第一时间要处理这件事？那一定是自我。应用人格结构的理论，我们可以先看看三个我的诉求。 首先是本我，它是以快乐为原则。现在这个刺激把它搞得很疼。它就不乐意了，告诉自我你得让我快乐。 再次是超我，如果比较苛刻的人，又会要求和责怪自己。觉得自己不应该有这样的想法，自己怎么还会生气愤怒呢？好比有处女情节的男人可能还会怪自己，为什么不能接纳对方。所以超我也对自我下达命令，搞定这样的负面情绪。
这就对自我提出了高标准严要求了。负面情绪的产生，是内在还有没有释怀，或者有一些心理创伤或者人类的集体无意识存在。如果要让它马上消失，似乎是比登天还难。 但是问题还是要解决，自我得想办法。所以这个时候我们的防御机制就要上场了。情感隔离第一时间就是自我要用到的。 它的目的就是把激发起来的负面情感给统统隔离掉，从当下的这个场景中去除。这样本我和超我的需求就满足了。
愿望是美好的，但是实际操作却是很难的。因为我们知道人的生物系统有一个矛盾。或者说是悖论。在两种情况下我们会记一样东西特别清楚和牢靠。
第一种情况是，我们不停的反复记忆。用大脑的意识层面去记。比如反复的背诵课文，不停的去想一个人，每天坚持去弹琴。这都是促成学习知识的牢固。这是正向的，有意愿的记忆。
还有一种是负面的的记忆。它的表现是我们特别排斥某一样东西，或者特别讨厌，或者想忘掉。这样就会去排斥它，结果反而记得更加清楚。这是因为潜意识的逻辑是不管你是肯定还是否定，只要你大脑过一遍，它就深刻的记得一次。 也就是说我们否定一样东西，或者排斥它。潜意识反而是加深一次记忆。这就是很多人觉得痛苦的地方，为什么我忘不掉，为什么我不停的想，为什么我总是紧张。诸如此类都是陷入了第二类的陷阱。负性的记忆。
所以自我在用情感隔离的时候，它还是需要一系列的其他防御机制的配合。比如压抑，合理化，仪式化，否认等来配合自己把情感给隔离掉。
这就会带来一些问题。因为隔离掉的情感只是暂时被压抑了。它或者那股能量还在内心里流动。下次遇到类似的刺激，又会再一次爆发出负面的情感。 而且长时间的情感隔离，就是导致外在冷漠，内在如火如荼的感受。 很多强迫症，过于内向，脾气大，高血压，表面快乐内在悲伤的人，都是喜欢用情感隔离。 而这些被隔离的情感，却在体内无时无刻的影响着他。所以有一些人表面上看的很乐观，处处为别人考虑。实际自己的需求和负面情绪他看不见，长此以往突然有一天就得了重病。
同样还是一个适度的问题。情感隔离也有度。如果完全不用隔离我估计这个十有八九也是情感失控。
好比在考试的时候，突然后面有人大声说话，自己很生气。这样的场合，你要先处理情绪还是先隔离？ 我想越早的隔离越好，事后再去疏解情绪。因为考试就那两个小时，如果用来疏解情绪，那就是得不偿失了。辛辛苦苦学习了几年，就这么两个小时，还用来调节情绪了，最后考砸了，这是不建议的。 所以在紧急或者比较重要的场合，我们是可以用情感隔离的
最后一个要说明的就是情感隔离也有方法。怎么样的情感隔离比较好。 个人首推的是森田提出来的：“顺其自然，为所当为”。这就是行为主义疗法。遇到负面情绪了，我们又是手头有事，该怎么办？ 难道非要合理化一下，给自己 个借口。（合理化也是防御机制后续说明），或者非要去洗手来缓解内心的焦虑？这样做求了心安理得，但是问题还存在，而且也要花费一些时间和精力。而且过度的话还有痛苦感，就行成了强迫。
更好的办法就是放任自流，把这个负面情绪当做一个中性的东西，我既不欢迎，也不排斥。就是看着你，感受你，因为你是我一部分。所以我就是你，你就是我。带着这样的思想，实际你会发现它很快就会慢慢消失。好比你在水面上扔了一个石头，水花刚开始很大，慢慢的就越来越小，最后又恢复平静。
实际上我个人理解，森田疗法本质就是无条件接纳自己情绪，而这也是自我的一个防御机制。不过这个防御机制很高大上，而且很厉害很高级，我们得慢慢修炼，你会发现真的很有用。
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发表于 2023-1-5 17:30:37
