运动可以抗癌？医生揭秘：运动+健康饮食=最佳抗癌组合！

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运动的好处从小在上体育课的时候就从老师口中提起，但的确是这样的，运动后可以使人神清气爽，心情愉快。
适当的运动可以帮助我们放松心情，像我们在心情郁闷，憋气，

想不开的时候就可以去尝试一下跑步。
跑完之后就会发现整个人都神清气爽，烦躁的心情一下子好像也全部都消失了。那么，今天我们一起来罗列一下跑步的好处：
1、运动也可以提高肺活量，在上中学期间体育测试必测试的一项就是肺活量了，就是看你的运动能力如何。

而肺活量也就是增加身体的供氧能力，增强体内的废气排出量，维持人体的健康状态。
而肺活量大的话，人体的衰老也会一定的减少。
2、运动可以改善睡眠，有的人总是夜里翻来覆去的睡不着，心神不宁，总觉得心里有事情，

并且平时工作学习压力大，导致睡眠的可能性也就更加大。
而根据一项科学研究表明，经常运动的人的睡眠质量要比不运动的人的睡眠质量好很多。
同时坚持运动还可以改善睡眠。
3、保持身材，控制体重
坚持做运动就可以维持自己的身材，防止体重的不断增加，

要知道运动其实就是一个消耗热量的过程。
在消耗热量减脂的过程中，运动能够增加人体的新陈代谢，
也可以避免身体内的脂肪不断的囤积，达到一个减肥的效果。

很多减肥人要做到的不仅是从饮食下手同时也要学会适当的运动。
4、延缓衰老
在我们的成长过程中慢慢变老是一定程度上的，也是必须的。
但是如果坚持每天去锻炼运动的话，衰老的程度就会逐渐减少，不断的减慢。

同时皮肤也会逐渐变好，因为锻炼的时候皮肤会逐渐分泌出一些油脂，
可以促进皮肤的新陈代谢问题。
5、提高智力
运动还可以提高人的智力，帮助人们去记一些运动的主要要领，

能够增强人们的记忆力，让自己的头脑变得更加清醒。
同时经常不断的运动自己的协调能力也会变得不错。
6、保护视力
因为平时大家接触到的都是电子产品，需要大量的用眼，

但是如果这个时候去选择运动的话也会适当的保护自己的视力。
也有研究表明多去亲近大自然，多看绿色的东西会对自己的视力有一定的帮助。
运动可以避免长时间对电子屏幕的集中注意力，因为电子产品会对人的视力带来一定的伤害。

而如果运动的话可以将对电子产品的注意力转移到其他地方，对视力也会有一定的帮助。
因为在运动的时候可以分泌一定的多巴胺，而这种多巴胺会使人的心情一定程度上变得十分的愉快，缓解自己的工作压力。
7、经常运动也可以摆脱抑郁，让自己变得十分快乐。
很多人经常因为懒而苦恼，懒得多动，总是在床上躺着就再也无法站起，这都是说明自己的

自律能力根本不够。
而运动是一个非常磨练自己自律能力的东西，可以磨练自己的意志力，
每一次运动都是对自己身体和心理的不断磨练，所以经常保持一定的锻炼和运动。
在工作中和生活中也会变得更加的自律，掌握自己的生活的节奏。

而运动的好处有很多，可以说爱运动也是一个绝佳的爱好。
也有很多人因为不爱运动变的抵抗力低下，整天好吃懒做，不自律。
因而导致上几层楼梯就大喘气，开始变得身体不好，抵抗力越来越不如以前的更是大有人在。

运动可以抗癌是真的吗？
这一证明已经被证实，确实运动的确可以进行抗癌，但是也要选对正确的运动方式，也要结合自己的自身。

那很多人都会发出疑问为什么运动能抗癌呢？并不想单纯的去运动但却不知道其中的原因。
那今天就来盘点一下 为什么运动能抗癌。
1、人在运动的时候，肌肉产生的热量会很高。

平时不运动的时候人的内心已经肌肉大概都保持着一个平静的状态。
但是若在运动时，人的肌肉产生的热量比在安静时还要增加10-15倍，并且剧烈运动时人的体温也会直接飙升到40度。

但是要知道的是，癌细胞这种东西的受热力还远远不如正常的细胞，所以人在运动的时候癌细胞极其容易被杀死。
2、使人体吸氧增多，人在安静状态下的吸氧是十分正常的，保持平静。
但是人若在运动结束后，需要的吸氧量要比平静状态下的多得多。

因为人在运动结束后心跳就加快，会感受到缺氧的假象，所以就会大口呼吸，增加氧气的摄入。
而人在运动过后的吸氧量增加，呼吸频率就会加快，多运动就会减少癌症的病发率。

3、增加免疫细胞，人体的免疫细胞逐渐会随着运动的不断增加而逐渐上升，就会导致癌细胞在形成当初就会直接被破灭。
而像那些久坐不动，躺在床上不想动的一些人本身就缺乏一定的免疫细胞，非常容易患癌症。

运动也可以刺激身体体内的某些激素，吞噬细胞的能力增强。
加强运动哪怕是体内出现少量的癌细胞，也会很快被吞噬。
所以如果抗癌的话其实去运动也是一个很好的抗癌方式。
同时人人惧怕癌症，殊不知癌症也有自己很怕的东西。

不光在运动的同时，也要多注意喝水，只要饮水增多，排出的尿液也会变多，若排出的尿液少，致癌物就会在膀胱中增大。
但是并不是所有人都可以喝太多水，这些也要记住要一定的因人而异。

比方说高血压，在比方说心脏病患者，喝多少水更重要的是取决于患者本身。
也要保持一个良好的心情，很多专家表示整理出一个良好的心情，这可比任何抗癌方法都管用多了。
也是最省钱的抗癌方法，能让你不花一分钱，就感受到抗癌的乐趣。

同时也有很多患者表示患上癌症最大的原因就是心情抑郁，体内有结节，有强烈的挫败感，严重的抑郁倾向。
同时不好的心情也更加催化了肿瘤的发生，生气动怒也非常的容易引发疾病的二次发生。
所以控制好情绪真的非常重要，拥有一个良好的心态也可以防止百分之80的疾病。

在保持好心情的同时也要尽量让自己保持心静，只专心在乎自己的分内之事，而不是过于关注别人的生活。
只专注自己也可以保持身心愉悦，同时要更多关注自己的内心，调节身心平衡，气血通畅增强免疫力。

在保持身心愉悦放松心情的时候也要切忌要保持一个好的睡眠，
如果要有一个好的睡眠状态，会增强免疫力，反之如果长期熬夜的话，会导致身体的免疫力低下。
身体机能变得混乱，所以最好的状态是晚上十点之前睡觉，

早上六点起床，维持身体的平衡，同时也可以提高身体的免疫力。
饮食对抗癌也是十分重要的存在，首先就是要控糖。
糖也是癌细胞最喜欢吃的一个东西，像白糖，砂糖之类的，要学会控糖。

但是像水果里的糖分就可以适当吃，对身体也是有好处的。
控糖之后也要学会营养的均衡，像蔬菜、水果、肉、奶等，这些营养物质，
而要少吃油炸食品，像烧烤，垃圾食品等等。
吃健康的食物也可以保护自己的肠道，因为人的抵抗力有百分之七十都来自饮食。

而只有解决了肠道的问题，免疫力就会不断的增强。
只有免疫力提高，才会有打败癌细胞的可能。
而打败癌细胞运动也是很重要的，而对于抗癌来说最建议的就是有氧运动。
而应该在什么样的时间运动也是一种讲究，要清楚抗癌人员的时间卡的也是很紧张的。

所以对于运动来说也是要争分夺秒的去安排时间。
像夏季和秋季的空气质量就比较好，像较于冬夏来说更适合去锻炼。
在一天的时间中最好的时间就是在早上五点到七点这个时间段。

早上也是人一天最好的锻炼时间，但也一定要记住，在早上运动的时候提前前一天晚上一定要吃点晚饭。
或者是在早上醒来的时候喝点水之类的，避免出现低血糖的症状。
但是如果在早上的时间过于匆忙，想睡个懒觉之类的。

就可以去选择晚上锻炼，像吃完晚饭之后去进行散步之类的也是好的选择。
同时夏天的晚上也是很适合去运动的，像在晚上七点到九点的时间段，进行一些有氧锻炼。
不光可以锻炼身体，也可以帮助自己的睡眠。
喜欢在晚上锻炼的人也要切忌，尽量在吃完晚饭后的半个小时后再进行锻炼。
而对于抗癌来说也并不是所有的运动都适合，也是有一些科学的讲究。

像抗癌人员可以去试试快走，有一个研究表明，女性每天快走一小时也可以降低乳腺癌的风险。
还有慢走，但是也是有时间限制，比方说再饭后慢走。
得胰腺癌的风险可以降低一半，以及大部分和热量有关的癌症都可以有一定的减缓。

抗癌中也有许多不同的分类，像降低死亡的运动可以去试试有氧体操，游泳，挥拍运动等等。
可以起到锻炼心肺，改善自己的三高，提高心血功能，以及减肥等作用。
因为游泳可以增加心肺功能，提供心脏的供血，
并且人在游泳的过程中对关节的压力也是非常的小的。

像挥拍运动比方说各种球类，羽毛球，乒乓球，不仅可以锻炼全身肌肉，还可以改善心肺功能。
若抗癌想要去缓解精神压力，可以试试带上自己的小伙伴一起集体运动。
骑骑自行车兜风，还可以做做有氧的体操和去健身房进行锻炼。
伴随着音乐的律动，慢慢情绪也会变得逐渐高涨起来。

集体运动可以帮助团体合作，可以有助于集体注意力，更好地融入集体。
在抗癌人员运动时也要切忌，强度不要太大要保持一个中等。
每天也要有一定的时间限制，最好在一个小时期间。
运动前后也要记得要及时去拉伸！

在抗癌过程中有合理的运动再加上愉快的好心情这样的组合才是王牌的出现！一起开始实行起来吧！

来源：http://www.yidianzixun.com/article/0ozXc35F
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