喊你开学了！杭州中小学校发布“返校告知书”，班主任录视频催“收心”

的做法

钱江晚报·小时新闻记者 金丹丹 通讯员 陈礼广 寒假已进入尾声，开学进入倒计时。 这几天，不少中小学发布了“返校告知书”，告知开学报到的具体时间安排和注意事项。 不少学校提醒，返校前一周每日进行健康自测，如实填报《健康情况调查》，如出现发热等症状，或抗原、核酸检测结果为阳性，请告知班主任并暂缓返校。同时，提醒孩子们规范佩戴口罩，注意卫生习惯。 这几天，除了催娃“冲刺”寒假作业，不少老母亲表示，孩子似乎在寒假吃吃睡睡的“惯性”中，还想着玩，一提上学，孩子就烦躁。 该怎么提醒孩子收心，效果更好？ 浙江省杭州四季青中学的班主任钟怀瑾老师特别录制了一个小视频，给了大家三个非常实用的建议。 举行仪式，告别寒假。 孩子的焦虑可能来源于虚度光阴的不安，可以和孩子促膝长谈，复盘寒假。聊聊在假期里体验过哪些活动、去过哪些地方、实现了哪些心愿，帮助孩子建立假期的价值感，也在回顾中与假期说再见。 调整情绪，改换心情。 孩子的负面情绪需要排遣，正面情绪需要引导，可以采取swtc法。 “s”——stop，停，中断负向思维的扩展。闭上眼睛，把双手放在腹部，做一个腹式呼吸。 “w”——write，写，勇敢表达负面情绪。拿出笔记本，将自己的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来，并写下此时此刻让你最困扰又无法解决的问题。 “t”——think，开启理智积极思考。在大脑中检索，回忆一个自己曾经成功解决问题的经历（学习或生活），通过回忆成功时的自信感受，激活自己的内在力量，告诉自己：我是有能力解决问题的，我一定可以度过当下的难关。 “c”——change，换，换一种思路重新思考。换一种思路，带着积极的、自信满满的力量，重新再思考解决问题的方法。 往事随风，建立秩序。 为了更快回归常规学习，需要逐渐减少电子产品的使用时间，回归到上学管理模式。可以合理运用定时器，以运动代替电子产品娱乐，养成早睡早起的习惯，调整生物钟。 本文为钱江晚报原创作品，未经许可，禁止转载、复制、摘编、改写及进行网络传播等一切作品版权使用行为，否则本报将循司法途径追究侵权人的法律责任。
来源：http://www.yidianzixun.com/article/0m2Hby06
免责声明：如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！